Sobre este tema hay muchos comentario y muchas opiniones y a cada uno le va mejor unas opciones u otras en función de su físico o tiempo para prepararse. Yo suelo rodar durante 5 semanas al 80% de mis pulsaciones máximas después unas 5 semanas al 85-90% y ya a partir de la semana 15 comienzo a meter subidas, salidas de 4 horas largas al 85% con subidas que voy alargando en duración y tiempo
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