Preparando los 10000 del soplao

Sobre este tema hay muchos comentario y muchas opiniones y a cada uno le va mejor unas opciones u otras en función de su físico o tiempo para prepararse. Yo suelo rodar durante 5 semanas al 80% de mis pulsaciones máximas después unas 5 semanas al 85-90% y ya a partir de la  semana 15 comienzo a meter subidas, salidas de 4 horas largas al 85% con subidas que voy alargando en duración y tiempo

Vuelta a comillas

Fotos vuelta a comilla el track en la sección Strava

Fotos de las últimas rutas

Las fotos pertenecen a la vuelta a Barcena Pie de Concha

LAS SALIDAS CON EL STRAVA.

Ruta Carretera 20/09/14

Este fin de semana se realizara por el Team Wolf Bike la ruta de carretera puerto de Palombera

Razesa

Después de salir a rodar con mi Razesa he descubierto que es una bicicleta muy estable, manejable y rodadora.
He conseguido medias de 26 km/h en salidas con subidas y puntas en llanos de 50km/h rodando solo.
La bici la acopla perfectamente y la postura perfecta

Talla para elegir bicicleta

http://www.amigosdelciclismo.com/mecanica/tallasygeometrias/  en esta web tenemos todo lo que necesitamos para saber cual es nuestra talla, siguiendo bien los pasos que nos da no fallaremos

5 Razesa

Personalización de la tija de sillín con logos de fabricante de forros de manillar ciclista

4 Razesa

Ya la tenemos con el nombre personalizada esto marcha bien

3 Razesa

Ya tengo la llanta pulida y neumático cambiado la cosa marcha muy bien

2 Razesa

1 parte de la restauración cambiar la cinta del manillar por una negra con terminación de cuero, siguiente paso retoque de pintura el pulido del aluminio a  sido todo un éxito, también he cambiado los cables de cambio

Razesa

He conseguido esta bicicleta de carretea de aluminio una clásica donde las haya tiene un comportamiento muy bueno a pesar de no haber modificado todavía nada, cosa que comenzare hacer ahora

10000 del soplao 2015

Ya se abrieron las inscripciones para la edición del 2015 y el número de participantes el 1 día ya es de 150 el furor para participar en esta prueba es muy alto, sabiendo que es mas fácil no terminarla que finalizarla por la dificultad de la misma.

NUESTRO FORO

http://cantabriabike.tk/

Esta es la dirección de nuestro foro.
encotraras calendarios kedadas, trucos, videos, fotos.

Fotos última Ruta con Sandra

Alguna de la rutas realizadas

Estos son algunos de los enlaces de la rutas BTT realizadas que mas me han gustado es un pequeño resumen.

Todas mis rutas estan subidas a Wikiloc.

Los diezmil del Soplao 2014

http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=7529053

 VTROFEO SAN PEDRO BTT (RUTA ROMANA)

http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=7073602


Renedo-San Miguel de Luena. 

http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=6166678 

Quijano-Selaya

http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=6166677


Ucieda-Cabuerniga-Ucieda

http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=5719635

Quijano-Monte Dobra

http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=4632626

2º Edicion de la Pisoraka.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=7529039



En este enlace de Dropbox tengo subidas la gran mayoria de las rutas que he realizado:

https://www.dropbox.com/sh/8en8268wpx4uvb6/AACLR1jY0b5QvdUZC4IcChu9a

Los diez mil del soplao 2015

Quedan 20 días para iniciarse las inscripciones de los diez del Soplao 2015 que se celebrara en 23 de mayo de ese año y ya estoy de los nervios por apuntarme en cuanto se habrán las inscripciones y comenzar a prepararlo este año espero que me acompañe más la suerte que en ediciones anteriores iré informando

Fortalecer piernas BTT

Uno de los mejores ejercicios para fortalecer nuestras piernas para evitar esa sensación de piernas vacías después de hacer una gran etapa es realizar subidas con poca cadencia , usa desarrollos cortos yo en mi caso utilizo el 3 o 4 piñón mas pequeño y lo utilizo durante toda la subida. Te costara realizar la subida pero fortalecerás muchísimo las piernas y te olvidaras de sensación piernas vacías. Yo lo hago una vez a la semana y se nota

Video resumen Pisoraka 2014

PISORAKA 2014: http://youtu.be/1RdFhqq9QzM

Pisoraka BTT 2014

Una vez terminada la prueba estoy contentisimo las cosas han salido como quise, rutas preciosa, un paisaje Palentino de lo más espectacular, la organización perfecta, los avituallamientos de 10, sin duda es una prueba para repetirla

Los nervios

Por mas que intento no estar nervioso antes de realizar una prueba de BTT, me es imposible siempre me aparecen a pesar de no pensar en ellos me hacen hasta temblar las piernas.
Los nervios no son nada bueno por que te pueden bloquear hasta las piernas así que hay que intentar ir relajado los mas que se pueda.
El dormir bien es también lógicamente importantísimo por que un buen descanso nos permitirá afrontar mejor la prueba.

Hay que evitar alimentos con cafeina esa noche para descansar mejor.

II Pisoraka BTT Herrera de Pisuerga

El día 12 participo en la segunda edición de la Pisoraca  prueba que se celebra en la localidad Palentina de Herrera de Pisuerga, esta prueba esta caracterizada por una excelente organización y por circula y por las montañas palentinas , bordeando durante parte del recorrido el trazado  circula cerca del canal de castilka , Alar del Rey, Becerril, etc sin duda una bonita prueba de 55km.

Paisajes un dia de Ruta

Salir por Cantabria en BTT es todo un espectáculo por que te permite ir por bellísimos paisajes de montaña y terminar en la playa como nuestro en la foto

Utilizar antiguo móvil Android como Gps

Guía como convertir viejo móvil Android en un gps para nuestras rutas.
He utilizado un Huawei U8110 que tenia olvidado con una pantalla de 3'5 pulgadas mas que suficiente para lo que queremos ya que consume poca batería, como aplicación podemos usar varias yo en mi  caso  he utilizado Oruxmap pero podemos utilizar multitud de ellas.
Para el soporte he utilizado un viejo ciclocomputador al que le quitado la parte que tiene la guía y se lo he pegado a la tapa del móvil y así poder sujetarlo a la bici en el propio soporte.
Todo esto lo he puesto en fotos la verdad que el resultado es muy bueno y va fenomenal.
La batería dura unas 12 horas ya que al no tener tarjeta móvil sólo usa el gps  y eso se nota tambien se baja el brillo pantalla y se nota la duración, a mi gusto es bueno bonito y barato.